De trend van steeds groter wordende porties is niet alleen iets van de laatste jaren. Het blijkt dat op het schilderij ‘Laatste Avondmaal’ door de eeuwen heen de afgebeelde hoeveelheid eten steeds groter werd. Op schilderijen van de afgelopen 400 jaar is de portie van de maaltijd gemiddeld 70% groter dan op schilderijen uit de …
Het zoutgehalte in levensmiddelen is de afgelopen 6 jaar met 11% gedaald. Dat blijkt uit onderzoek van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). Er zijn nog wel grote verschillen tussen de producten. In bijvoorbeeld kaas, (groente)conserven en brood is het zoutgehalte gedaald. In sauzen zit juist meer zout. Om het makkelijker te maken om niet …
Beweegrichtlijnen Bewegen is erg gezond voor je fysieke en mentale gezondheid. Het verkleint de kans op verschillende ziektes. Ook draagt het goed bij aan een gezonde leefstijl. De beweegrichtlijnen geven aan hoeveel beweging nodig is voor een goede gezondheid van jong tot oud. Het aantal Nederlanders dat aan de beweegrichtlijnen doet is slechts 47,2%. Gemiddeld …
WAT IS HERO WORKOUT “MURPH”? Hero workout “Murph” staat bekend als de meest uitdagende CrossFit workout ter wereld. Hero workouts zijn door CrossFit HQ erkend en worden wereldwijd uitgevoerd ter eerbetoon aan overleden first-responders. “Murph” is ontstaan ter nagedachtenis aan Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, van Patchogue, N.Y., die op 28 juni 2005 in Afghanistan …
Een nieuw jaar gaat zo van start. Een goed moment om even stil te staan bij onze goede voornemens! Halverwege januari gaat het meestal nog goed. Ruim 70% van de mensen met goede voornemens is dan nog op het juiste pad. Na een maand is dat percentage al gezakt naar 55%. Jammer, want voor succesvolle …
Het lichaam is een doorlopend bouwproject, waarbij eiwitten voornamelijk worden ingezet als bouwmateriaal, koolhydraten en vetten als brandstof en tot slot vitamines, mineralen, water en de bioactieve stoffen als gereedschap. Koolhydraten, vetten en eiwitten worden macronutriënten genoemd. Vitamines en mineralen worden de micronutriënten genoemd. Koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vetten 9 kcal per gram, …
Vind hier de 6 tips om gezond(er) te eten bij het afslanken! Lees meer »
Je wordt continu aangeraden om vis te eten, vanwege de goede vetten. Niet iedereen lust vis en vervolgens maken bedrijven tabletten met visolie. Wat is dat nu eigenlijk? Visolie & vetzuren Visolie bestaat uit twee omega-3 vetzuren: EPA en DHA. Een gemiddeld dieet dat bestaat uit: rood vlees, eieren, etc. bevat vaak een hoge hoeveelheid …
Stress is een breed begrip. Het kan slaan op fysieke stress, zoals bij een gebroken been, roken, drugs of alcoholgebruik. Emotionele stress zoals angst of woede, of stress door tijdsdruk. Het kan acute stress zijn, wanneer je computer vastloopt terwijl je een deadline hebt, of chronische stress, als je al weken slecht slaapt van je …
Maak voor jezelf een lijst met zoveel mogelijk doelen. Probeer de 100 te halen. Het hoeven geen realistische doelen te zijn, als het maar doelen zijn waar jij blij van wordt. De volgende categorieën kunnen je op weg helpen: Familie en vrienden, activiteiten, sport, muziek, uiterlijk, ontspanning, mensen, locaties, creatief, zakelijk, liefde, bijdragen, wonen, verzorging, …
Ik moet Herken je dit? Onbewust zeg je misschien vaak: ik moet. Ik moet nog even opruimen, ik kan niet want ik moet werken, ik moet die en die nog even bellen. Dit onbewust niveau voelt dat als een hele hoop verplichtingen, die eigenlijk keuzes zijn. Vraag jezelf dat een af? je moet in wezen …
